الصداع النصفي أو ما يُعرف بالشقيقة (Migraine) هو إحدى الحالات الصحية الشائعة التي تؤثر على حوالي واحدة من بين خمس نساء و واحد من بين خمسة عشر رجلاً، وعادةً ما تبدأ في مرحلة البلوغ المبكر، فهل يمكن علاجه بالأعشاب؟[١]

وصفات طبيعية لعلاج الشقيقة بالأعشاب

فيما يلي بعض الوصفات الطبيعية التي تُساهم للحد من أعراض الشقيقة:


الزنجبيل

لهُ العديد من الفوائد الصحية وواحدة من هذه الفوائد أنه يساعد على تخفيف الصداع النصفي، فقد أوجدت إحدى الدراسات أنهُ عندما تم إعطاء مسحوق الزنجبيل للمُصابين بالشقيقة فإن الصداع النصفي لديهم كانت مُدته أقصر وأقل شدة مُقارنة بمجموعة لم يتم إعطاؤهُم،[٢] ويمكن استخدام مسحوق الزنجبيل لتخفيف الآلام الشقيقة بطريقتين: [٣]

  • منقوع الزنجبيل: يتوفر منه أكياس شاي جاهزة في متاجر الأطعمة، ويمكنك أيضًا تحضيره في المنزل عن طريق إضافة شرائح الزنجبيل الطازج إلى 4 أكواب من الماء المغلي ثم ينقع المنقوع لمدة 5 إلى 10 دقائق، وكلما زدت فترة النقع تكون نكهة المنقوع أقوى، ومن ثم يمكنك إضافة نكهة له عن طريق إضافة عصير الليمون أو العسل أو السكر، ويمكنك شرب المشروب ساخنًا أو باردًا.
  • زيت الزنجبيل: يتم تدليك الرأس ببضع قطرات من زيت الزنجبيل.


الأقحوان (اليانسون)

اشتهرت زهرة الأقحوان كوصفة علاجية للتخفيف من حدية الصداع النصفي، فقد أوجدت دراسة بريطانية أن أكثر من 70 بالمئة من المُصابين الذين تناولوا الأقحوان يوميًا كانت لديهم حدية الألم أقل، ومنذ ذلك الحين، أظهرت المزيد من الدراسات فائدة الأقحوان في الوقاية من الصداع النصفي وعلاجه.[٤]


بذور الكزبرة

أظهر بحث جديد أن بذور الكزبرة مفيدة في تقليل مدة وشدة وتكرار الصداع النصفي، وواحدة من أسهل الطرق لاستهلاك بذور الكزبرة والأكثر فائدة في حالة الإصابة بالصداع النصفي هي تحضير البذور على شكل شاي عن طريق نقع ملعقتين صغيرتين من البذور المطحونة في كوب من الماء المغلي ومن ثم يصفى المنقوع ويشرب ثلاث مرات في اليوم بين الوجبات.[٥]


النعناع

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، هناك بعض الأدلة على أن وضع زيت النعناع موضعيًا على الجبين يمكن أن يخفف من الصداع، وزيت النعناع عادة ما يكون أقوى بكثير مقارنة بمنقوع النعناع ولكن بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات تشير إلى أن شرب منقوع النعناع له تأثيرات مسكنة للألم أيضًا.[٦]


نبات الأرام

نبات الأرام قد يكون مفيدًا في تقليل آلام الصداع النصفي وتكرار حدوثه، إذ إن 150 ملغم من نبات الأرام كانت فعالة في تقليل وتيرة الصداع النصفي عند تناولها لمدة ثلاثة أشهر تقريبا وذلك وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية (American Migraine Foundations)،[٧] ويجب استشارة الطبيب والالتزام بالجرعة المُوصى بها بسبب وجود مخاوف تتعلق بسلامة الاستخدام وتأثيره المُحتمل على الكبد.[٨]


نبات الناردين

يعتقد أن العديد من المركبات الموجودة في نبات الناردين لها تأثيرات مهدئة، وقد يؤدي ذلك إلى التخفيف من أعراض الصداع النصفي. [٩]


الزيزفون

يحتوي شاي الزيزفون على مهدئ مضاد للتشنج ويمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف التشنجات والتقلصات التي تسبب الصداع النصفي، ويُصنع شاي الزيزفون عن طريق تخمير الزهور المجففة، وأحيانًا الأوراق واللحاء من شجرة الزيزفون. [١٠]


الشاي والقهوة

يحتوي الشاي والقهوة على مادة الكافيين التي تمنح المُصابين بالصداع النصفي راحة خفيفة، كما أنها تزيد من سرعة امتصاص أدوية الشقيقة، لكن قد تؤثر مادة الكافيين سلبيًا على المُصابين في حال اعتادوا على شرب القهوة بجرعات كبيرة سريعة والتي بدورها تؤدي إلى أعراض إرهاق مثل التعب والمزيد من الصداع.[١١]


الزيوت الأساسية

على الرغم من عدم وجود دليل قوي يشير إلى أن الزيوت الأساسية يمكن أن تقلل من تكرار أو شدة أو نوبات الصداع النصفي، إلا أن بعض الأشخاص يجدون أنه من المريح تدليك زيت اللافندر أو زيت الروزماري أو زيت الريحان على الصدغ أو عن طريق وضع بضع قطرات في جهاز موزع ناشر للرائحة في الهواء، والنتائج كانت مُشجعة ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث باستخدام عينات أكبر.[١٢]


طرق ونصائح فعالة لتخفيف آلام الشقيقة

فيما يلي بعض الخطوات التي قد تساهم في تقليل ألم الشقيقة:[٤][١٣]

  • احصل على 6 - 9 ساعات من النوم المريح كل ليلة لتقليل التوتر والوقاية من الصداع النصفي.
  • ضع كيس ثلج على الجبهة أو فروة الرأس أو الرقبة لتسكين الآلام.
  • اشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم.
  • دلك عضلات الرقبة والكتفين لتخفيف التوتر وتخفيف الآلام الصداع النصفي.
  • تناول أطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وفيتامين ب12، والمغنيسيوم.
  • مارس التمارين الرياضية باستمرار.
  • حافظ على وزن صحي.


طرق لتخفيف آلام الشقيقة، لا تفعل!

فيما يلي بعض الأشياء الغير الصحية التي يجب تجنبها إن كنت من مُصابين الشقيقة:[١٤][١٥]

  • تخطي وجبات الطعام أو ترك ساعات طويلة بينها.[١٦]
  • التدخين أو شرب الكحول.
  • المحفزات العاطفية مثل التوتر والقلق والإثارة والغضب.
  • أطعمة معينة، مثل الشوكولاتة والحمضيات.
  • الأطعمة التي تحتوي على مادة التيرامين، والتي تشمل اللحوم المقددة، ومستخلصات الخميرة، والرنجة المخللة، والأسماك المدخنة (مثل السلمون المدخن)، وبعض أنواع الجبن (مثل الشيدر والستيلتون والكاممبرت).


متى يتوجب علينا زيارة الطبيب؟

حدد موعدًا أو اطلب الرعاية الطبية في أي من الحالات التالية:[١٥]

  • الحاجة إلى تناول مسكنات الألم أكثر من 3 أيام في الأسبوع.
  • إذا تغيرت أنماط الصداع أو الألم.
  • العلاجات التي نجحت في تخفيف الأعراض في السابق لم تعد مفيدة.
  • واجهت آثار جانبية من دوائك.
  • في حال وجود الحمل أو قرار الحمل حيث أن هناك أدوية يجب عدم تناولها أثناء فترة الحمل.
  • في حالات أخذ حبوب منع الحمل والمعاناة من الصداع النصفي.
  • حينما يكون الصداع أكثر حدة عند الاستلقاء.

المراجع

  1. ↑ "Migraine", nhs, Retrieved 13/12/2021. Edited.
  2. ↑ "9 Alternative Migraine Treatments", verywellhealth, Retrieved 13/12/2021. Edited.
  3. ↑ "Can Ginger Help Relieve Headaches and Migraine?", healthline, Retrieved 22/12/2021. Edited.
  4. ^ أ ب "Home Remedies for Headache and Migraine Relief", everydayhealth, Retrieved 14/12/2021. Edited.
  5. ↑ "Coriander for Migraines", motherearthliving, Retrieved 22/12/2021. Edited.
  6. ↑ "Have a Headache? Try These Teas", healthline, Retrieved 22/12/2021. Edited.
  7. ↑ "What are some tips for instant migraine relief?", medicalnewstoday, Retrieved 14/12/2021. Edited.
  8. ↑ "Home Remedies for Headache and Migraine Relief", everydayhealth, Retrieved 16/12/2021. Edited.
  9. ↑ "Valerian", migraine, Retrieved 22/12/2021. Edited.
  10. ↑ "Health Benefits of Linden Tea", webmd, Retrieved 22/12/2021. Edited.
  11. ↑ "Home Remedies for Migraines", webmd, Retrieved 13/12/2021. Edited.
  12. ↑ "What are some tips for instant migraine relief?", medicalnewstoday, Retrieved 14/12/2021. Edited.
  13. ↑ "Home Remedies for Migraines", webmd, Retrieved 14/12/2021. Edited.
  14. ↑ "Migraine Causes", nhs, Retrieved 16/12/2021. Edited.
  15. ^ أ ب "Managing migraines at home", mountsinai, Retrieved 16/12/2021. Edited.
  16. ↑ "Home Remedies for Headache and Migraine Relief", everydayhealth, Retrieved 14/12/2021. Edited.