إصابتك أو أحد أفراد عائلتك بالصداع أمر شائع للغاية فتقريباً جميعنا نشعر بالصداع مرة في حياتنا على الأقل، ولحسن الحظ هناك طرق ووصفات طبيعية تساعد على التخلص من الصداع.[١]
علاج الصداع بطرق طبيعية
هناك العديد من الأمور والنّصائح التي تعدّ بسيطة التطبيق، والتي تمنح الفرد شعورًا بالتحسّن، بحيث يمكنه القيام بها دون مراجعة الطّبيب، ونذكر من أبرزها ما يلي:[٢]
- الراحة وتخفيف التوتر قدر المستطاع: فالصداع الناتج عن التوتر والإجهاد هو أكثر أسباب الصداع شيوعاً.
- شرب الماء: فالجفاف ونقص سوائل الجسم سبب شائع للإصابة بالصداع.[٣]
- وضع الكمادات الدافئة على مؤخرة العنق ومنطقة الصدغين: أو يمكن كذلك تجربة وضع الكمادات الباردة على العينين أو المنطقة المحددة من الرأس التي تشعر فيها بالألم، وهذا ما يساعد على تخفيف أي شد عضلي في الرأس نتيجة التوتر والإجهاد.[٤][٥]تخفيف الضّغط على فروة الرأس: بمعنى إذا كان مثلاً الشعر مشدودًا، أو كان الفرد يرتدي نظارات السباحة التي تكون ضيقة جدًا أو قبعة أو عصبة مشدودة على الرأس، فهذه كلها قد تتسبب بالصّداع لديه.[٢]
- شرب الشاي أو القهوة وأي مشروبٍ آخر يحتوي على كمية معتدلة من الكافيين: لما يمكن أن يساهم به الكافيين من تخفيف الألم المتعلّق بحالة الصداع.
- محاولة القيام بتمارين الاسترخاء: التي تزيد تدفّق الدم وتخفّف توتر العضلات، مثل اليوغا، خاصّةً في حالات الصداع نصفي.[٦]
-
- تجنّب مسببات الصّداع: مثل:[٧]
- في حالة الصّداع النصفي من الأمور المهمة جدًا بالنسبة للمريض، إلى جانب تناوله الأدوية التي تساهم في تقليل أعراض الحالة لديه، هي تجنّب الجلوس في الأماكن ذات الإنارة الساطعة أو الأصوات المُزعجة، والجلوس في أماكن هادئة وباردة، وذات إضاءةٍ خافتة أو معتمة.
- الحصول على كميات كافية من النوم وتجنب التوتر.
- تجنّب الأطعمة التي تحتاج إلى المضغ بشكل كبير: كتلك الأطعمة التي تكون مقرمشة أو شديدة اللزوجة، وفي حال تناولها فإنه يتم تناولها بقضمات صغيرة تجنبًا للحاجة إلى القيام بعملية المضغ كثيرًا.[٢]
- التخفيف من الأكلات التي تحتوي على هيستامين مثل: منتجات الألبان المخمرة، واللحوم المعالجة كالمرتديلا والنقائق، والمحار، والفواكهة المجففة، والسبانخ.[٨]
معلومة: أحد أهمّ الأمور الأساسية لعلاج الصداع هو معرفة السّبب؛ لأنّ ذلك سيقلّل من عدد مرات تكرار الحالة، لذلك لا بدّ من تدوين كل ما يسبب أو يحفّز الصداع، من أجل التعرف عليه بشكل أفضل وتذكره، لتجنّبه في المرّات القادمة.
الزيوت العطرية التي تخفف الصّداع
قد تساعد بعض الزّيوت في تخفيف الألم النّاتج عن حالة الصّداع، وذلك إمّا باستخدامها كعلاجٍ موضعي، أو بواسطة الرّوائح المُنبَعِثة عنها، خاصّةً وأنّ معظم الزّيوت العطرية آمنةٌ الاستخدام، لكن يمكن للفرد أن يقوم بتجربتها لتساعده على تخفيف آلام الصّداع لديه، ومن أبرز الزّيوت التي تناولتها بعض الأبحاث، وجاءت بالنتائج حولها في هذا الخصوص، هو زيت اللافندر؛ وخَلَصت إلى أنه يوجد هناك طريقتين فعّالتين لاستخدامه في تخفيف الألم، وهما:[٣]
- استنشاق خلاصة الزّيت بعد تخفيفه بقليلٍ من الماء.
- فرك الزيت على باطن القدمين.
دواعي مراجعة الطبيب
هناك بعض العلامات والأعراض التي تُصاحِب الصّداع، فإنه يُنصَح حينها بمراجعة الطبيب، منها الآتي:
- حدوث الصّداع نحوٍ منتظم، فحينها يجب اللجوء لطبيب من أجل معرفة السبب الكامن وراء تكرار الحالة، فقد تكون مثلاً بسبب الآثار الجانبية لبعض الأدوية، أو نتيجةً لوجود خللٍ ما في الأوعية الدّموية، ما يستدعي التدخل الطبي وحلّ المشكلة الأساسية.[٩]
- ضبابية الرّؤية، أو رؤية نقاط، أو أيّة تغيرات غيرها.[١٠]
- ارتفاع درجة الحرارة.[١٠]
- الإحساس بالوخز أو التّنميل في الجسم؛ مثل الذّراعين أو الساقين.[١٠]
- وجود آلامٍ في منطقة الرقبة، أو تصلّبها وتشجنها.[١٠]
- دوخة أو دوار، أو صعوبة في الوقوف أو المشي.[١٠]
- حالة من الضعف أو التّعب بشكل عام.[١٠]
- طفح الجلدي.[١٠]
- عدم التحسنّ رغم تجربة العديد من الطّرق العلاجية.[١١]
المراجع
- ↑ are a very common,medication, stress management and biofeedback. "Headaches", clevelandclinic.org, Retrieved 23/10/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Tips to Get Rid of a Headache", webmd.com, Retrieved 23/10/2021. Edited.
- ^ أ ب "7 Natural Remedies for Headaches", healthgrades.com, Retrieved 23/10/2021. Edited.
- ↑ "What facts should I know about headaches?", medicinenet.com, Retrieved 23/10/2021. Edited.
- ↑ "Headache", healthgrades.com, Retrieved 23/10/2021. Edited.
- ↑ "Natural remedies for migraines", medicalnewstoday.com, Retrieved 23/10/2021. Edited.
- ↑ "8 Home Remedies for Migraine Pain", everydayhealth.com, Retrieved 23/10/2021. Edited.
- ↑ "Histamine Intolerance", healthline, Retrieved 8/11/2021. Edited.
- ↑ "Headache remedies to help you feel better", health.harvard.edu, Retrieved 23/10/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "Headaches", kidshealth.org, Retrieved 23/10/2021. Edited.
- ↑ "Headaches: Treatment depends on your diagnosis and symptoms", mayoclinic.org, Retrieved 23/10/2021. Edited.
