يُمكن أن تُساعد العديد من الأعشاب والتوابل على تحسين صحة الدماغ، والتي قد يكون بعضها شائع الاستخدام في الحياة اليومية، لهذا السبب أُجريت العديد من الدراسات حول مدى تأثير الأعشاب في مرض الزهايمر، إلى جانب اختبار بعضها الآخر لمعرفة تأثيرها العام في القُدرة الإدراكيّة.[١]


الوقاية من الزهايمر بالأعشاب

فيما يأتي توضيح لأبرَز الأعشاب التي قد يكون لها يد في الوِقاية من مرض الزهايمر:


الميرميّة

تشتهر الميرميّة (Sage) تقليديًا بتأثيراتها المضادة للأكسدة، وقدرتها على تعزيز وظيفة الدماغ، وتحسين الذاكرة، وتعزيز الحواس، وتأخير التدهور المعرفي المرتبط بالتقدّم في العمر، وإلى جانب رائحتها النفاذة تعمل الميرميّة على تحسين الإدراك، وفي الواقع تُشير مراجعة بحثية إلى احتواء الميرميّة على مركبات قد تكون مفيدة للأعصاب والقُدرة الإدراكيّة، ويُمكن الحصول على فوائد الميرميّة المرجوة من خلال شُرب شاي الميرميّة، أو إضافتها إلى الدجاج المشوي، أو صلصة الطماطم، أو الفاصولياء البيضاء وغيرها.[٢][١]


الكركم

الكركم (Turmeric) أحد العلاجات العشبية القليلة التي يوجد لها بعض الأدلة العلمية التي تدعم سلامتها وفعاليتها في علاج بعض الاضطرابات بما في ذلك مرض الزهايمر، ويحتوي الكركم على مركب يُسمى الكركمين (Curcumin)، والذي يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، وكلاهما عاملان قد يُفيدان صحة الجسم عامةً وصحة الدماغ خاصةً، وتُشير الأبحاث إلى أن الكركم قد يُعزز صحة الدماغ، ويُقلل فرصة الإصابة بمرض الزهايمر عن طريق تطهير الدماغ من ببتيد بيتا النشواني (Beta-amyloid)، ومن المعروف أن تراكم هذا الجزء البروتيني يُشكّل لويحات دماغية مرتبطة بمرض الزهايمر، بالإضافة لذلك قد يحمي الكركم صحة الدماغ عن طريق حماية الخلايا العصبية في الدماغ.[٣][٤]


الجنكة بيلوبا

تُستخدم الجنكة بيلوبا (Ginkgo biloba) منذ فترةٍ طويلةٍ كعلاجٍ للخرف (Dementia)، وتُعد علاجًا شائع الاستخدام في الطب الصيني التقليدي ومعروفة بفوائدها، ويُعتقد أن الجنكة بيلوبا قد تساعد على تحسين الإدراك جزئيًا عن طريق تحفيز الدورة الدموية، وتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ، بالإضافة لتعزيز نشاط مضادات الأكسدة.[٥][٦]


إكليل الجبل

يشيع استخدام إكليل الجبل (Rosemary) في الطهي، إلى جانب امتلاكه خصائص مضادة للالتهابات، ودوره في الحفاظ على الذاكرة؛ إذ يُحاكي في طريقة عمله العديد من أدوية الزهايمر، وفي إحدى الدّراسات المُجراة على كبار السن وجد أن إكليل الجبل قد عزز بالفعل الأداء والذاكرة.[٧]


الجينسنغ

للجينسنغ (Ginseng) قيمة عالية بين العِلاجات العشبية؛ إذ يُعد أحد مضادات الأورام، ومضادات الالتهابات، ومضادات الأكسدة، ويحتل الجينسنغ شهرة واسعة في طب الأعشاب، ويحتوي على مواد كيميائية تُسمى الجينسينوسيدات (Ginsenosides) وهي مضادات للالتهابات، ووِفقًا لإحدى الدّراسات فقد لاحظ العلماء أن الجينسنوسيدات قد تساعد على تقليل مستويات العديد من المواد التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالإصابة بمرض الزهايمر في الدراسات المعملية الأولية.[٨]


المليسة

غالبًا ما تُستخدم المليسة (Melissa or Lemon Balm) على شكل شاي، ويُشرب بشكلٍ متكررٍ لتخفيف القلق والأرق، كما يُمكن أن تُساعد المليسة على تحسين الوظيفة الإدراكية، وفي إحدى الدّراسات المنشورة في مجلة طب الأعصاب وجراحة الأعصاب والطب النفسي، تناول 42 مصابًا يعانون من مرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط ​​علاجًا وهميًا أو مستخلص المليسة لمدة 4 أشهر، وبعد انتهاء مدة الدراسة أظهر أولئك الذين تناولوا المليسة تحسنًا ملحوظًا في الوظيفة الإدراكية مقارنةً بأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.[٩]


الاشواغاندا

وِفقًا لدراسة مرجعية فإن الاشواغاندا (Ashwagandha) قد تُفيد الدماغ عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي؛ وهو عامل قد يُساهم في تطور مرض الزهايمر وتقدّمه، كما أشارت الأبحاث الأولية أن الاشواغاندا قد تُساعد منع تكوين لويحات ببتيد بيتا النشواني، والذي يرتبط بمرض الزهايمر.[١٠]




في حين أن الأعشاب والتوابل مصادر طبيعية، إلّا أن هذا لا يعني أنه يُمكن استخدامها دون استشارة الطبيب، أو الإفراط في ذلك.




طرق أخرى للوقاية من مرض الزهايمر

يُمكن أن تُساعد بعض التغييرات في أُسلوب الحياة على الرغم من عدم إثباتها علميًا على تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر،[١١] بما في ذلك:

  • تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي قد ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف،[١١] وتشمل تغييرات نمط الحياة التي قد تُساعد على الحد من هذه المشاكل ما يلي:
  • التوقف عن التدخين.[١١]
  • الحد من الكحول.[١١]
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضراوات يوميًا.[١١]
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويوصى بممارسة التمارين الهوائية القوية باعتدال لمدة 30 دقيقة من 3 - 4 أيام أسبوعيًا.[١٢]
  • التأكد من فحص ضغط الدم والتحكم فيه من خلال الاختبارات الصحية المنتظمة.[١١]
  • التأكد من اتّباع النظام الغذائي الصحي، وتناول الأدوية الموصوفة للمصابين بمرض السكري.[١١]
  • الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، ويتراوح عدد ساعات النوم الصحية ما بين 7 - 8 ساعات ليلًا.[١٢]
  • ممارسة أنشطة تعليمية جديدة تهدف إلى التحفيز المعرفي، بما في ذلك اختبار مهارات التفكير، إلى جانب القراءة، وتعلّم لغاتٍ أجنبية، والعزف على آلاتٍ موسيقية.[١٢][١١]
  • البقاء على تواصل اجتماعي مع الآخرين.[١٢]


المراجع

  1. ^ أ ب Cathy Wong (3/2/2020), "7 Best Herbs and Spices for Brain Health", verywellmind, Retrieved 14/12/2021. Edited.
  2. ↑ "Salvia (Sage): A Review of its Potential Cognitive-Enhancing and Protective Effects", Drugs in R&D, 25/11/2016, Folder 17, Page 53-64. Edited.
  3. ↑ Brian P. Dunleavy (20/2/2020), "Is Turmeric Good for Alzheimer’s Disease?", everydayhealth, Retrieved 15/12/2021. Edited.
  4. ↑ "The effect of curcumin (turmeric) on Alzheimer's disease: An overview", Annals of Indian Academy of Neurology, 1/2008, Issue 1, Folder 11, Page 13-19. Edited.
  5. ↑ "Alternative Treatments", Alzheimer's Association, Retrieved 15/12/2021. Edited.
  6. ↑ "Herbs that can help those living with Dementia", Barchester Healthcare, 12/9/2017, Retrieved 15/12/2021. Edited.
  7. ↑ "The Therapeutic Potential of Rosemary (Rosmarinus officinalis) Diterpenes for Alzheimer's Disease", Evid Based Complement Alternat Med, 28/1/2016, Folder 2016, Page 1. Edited.
  8. ↑ "Ginsenosides: A Potential Neuroprotective Agent", BioMed Research International, 8/5/2018, Folder 2018, Page 1. Edited.
  9. ↑ "Aromatherapy as a safe and effective treatment for the management of agitation in severe dementia: the results of a double-blind, placebo-controlled trial with Melissa", The Journal of Clinical Psychiatry, 7/2002, Issue 63, Folder 7, Page 553-8. Edited.
  10. ↑ "Scientific basis for the use of Indian ayurvedic medicinal plants in the treatment of neurodegenerative disorders: ashwagandha", Central Nervous System Agents in Medical Chemistry, 1/9/2010, Issue 10, Folder 3, Page 238-46. Edited.
  11. ^ أ ب ت ث ج ح خ د "Prevention -Alzheimer's disease", nhs, 5/7/2021, Retrieved 15/12/2021. Edited.
  12. ^ أ ب ت ث "What can you do to avoid Alzheimer’s disease?", harvard, 31/7/2019, Retrieved 15/12/2021. Edited.