النوم عملية بيولوجية معقدة. أثناء نومك، تكون فاقدًا للوعي، لكن وظائف عقلك وجسمك لا تزال نشطة، وتؤدي عددًا من الوظائف المهمة التي تساعدك على البقاء بصحة جيدة، وتعمل في أفضل حالاتك. لذلك عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم الجيد، فإن ذلك يؤدي إلى أكثر من مجرد الشعور بالتعب. يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية والعقلية والتفكير والوظيفة اليومية.



يستخدم أخصائي النوم مجموعة متنوعة من المعلومات لتقييم مشكلة نومك، قد يشمل: التاريخ الطبي المفصل، والفحص البدني، بالإضافة إلى ما يعرف بمخطط النوم (PSG)، ويمكن بيان ذلك بالتفصيل كالآتي:


التاريخ الطبي

سيسألك أخصائي النوم أسئلة حول صحتك العامة وأعراضك. قد يسأل أفراد أسرتك أسئلة حول ما يلاحظونه عليك خلال نومك. سيتم طرح أسئلة حول عادات نومك وجدول نومك، مثل:[١]

  • كم ساعة تنام بالليل؟
  • هل تأخذ قيلولة؟
  • كم تستغرق من الوقت لتغفو؟
  • هل تستيقظ في منتصف الليل؟
  • هل تعمل بعمل يتطلب وردًا ليليًّا؟
  • ما مدى شعورك بالنعاس أثناء النهار؟


ستتم مراجعة أدويتك لمعرفة ما إذا كانت تلعب دورًا في الأعراض.[١]



على مدار فترة تتراوح من أسبوع إلى أسبوعين، سيطلب منك الطبيب تسجيل معلومات حول مدى جودة نومك وعدد مرات النوم، ووقت الخلود للنوم والاستيقاظ والنهوض من السرير وأخذ قيلولة، وممارسة الرياضة، وتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.




الفحص البدني

أثناء الفحص البدني، قد يبحث الطبيب عن مشاكل الجهاز التنفسي، كانحراف الحاجز الأنفي، أو احتقان الأنف، أو تضخم اللوزتين، أو ضيق مجرى الهواء، ما قد يعطي أدلة على الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم.[١][٢]


دراسة النوم أو مخطط النوم (PSG)

هو اختبار يجرى في المختبر بوجود فني نوم، لتسجيل الحالة الجسدية للفرد أثناء مراحل النوم المختلفة. ويوفر بيانات أساسية لتقييم النوم والشكاوى والمشكلات المتعلقة به، مثل تحديد مراحل النوم، ووضعية الجسم، ومستويات الأكسجين في الدم، والمشاكل التنفسية، وقوة العضلات، ومعدل ضربات القلب، وحركة العين، وموجات الدماغ، وكمية الشخير، وسلوك النوم العام.[٣][٤]


قد يجرى الاختبار في المنزل بجهاز معين دون وجود فني نوم، يستشعر معلومات معينة عن طبيعة النوم، وهو أقل دقة من فحص المختبر، لكنه قد يكون كافيًا للتقييم أحيانًا.[٣]


فحوصات أخرى لتشخيص اضطرابات النوم


مخطط كهربية الدماغ (EEG)

يقيم تخطيط الدماغ النشاط الكهربائي في الدماغ، ويكشف عن أي مشاكل محتملة مرتبطة بهذا النشاط، وهو جزء من تخطيط النوم.[٣]


الاختبارات المعملية

قد يطلب طبيبك اختبارات معملية، كفحص الأدوية بحثًا عن الأدوية التي تؤثر على مستوى اليقظة، كالمنشطات، والمواد الأفيونية، والأدوية المضادة للقلق. يمكن أن يطلب اختبارات الدم، مثل فحص مستوى الحديد وفحص هرمونات الغدة الدرقية.[٥]


اختبار الكمون المتعدد للنوم (MSLT)

يحدد هذا الاختبار درجة النعاس. قد يجرى في اليوم التالي لدراسة النوم طوال الليل، حيث سيُطلب منك أن تأخذ أربع أو خمس قيلولات على مدار فترة تتراوح من 8 إلى 10 ساعات. تستغرق كل فترة قيلولة حوالي 20 دقيقة. خلال فترات القيلولة هذه، ستتم مراقبتك من كثب، بنفس آلية مخطط النوم.[٥]


اختبار الحفاظ على اليقظة (MWT)

يقيس هذا الاختبار قدرتك على البقاء مستيقظًا. وهي تتألف من أربع نوبات قيلولة، تستغرق كل منها 40 دقيقة. خلال فترة القيلولة، سيُطلب منك محاولة البقاء مستيقظًا. يظل معظم الأشخاص الذين لا يعانون من النعاس المفرط مستيقظين خلال فترات القيلولة هذه.[٥]


ساعات أكتيغراف Actigraphy

بالنسبة لهذا الاختبار، يتم ارتداء جهاز يسمى أكتيغراف Actigraph على المعصم مثل الساعة لعدة أيام أو أسابيع. يتم تسجيل الإشارات عند اكتشاف الحركة. وتكون الإشارات قليلة أو معدومة أثناء النوم أو الخمول. يمكن أن يوفر هذا معلومات حول فترات الراحة ونشاط النوم.[٦]


اقرأ أيضًا: علاج اضطرابات النوم.


ما هي اضطرابات النوم الشائعة؟

اضطرابات النوم هي حالات تزعج أنماط نومك الطبيعية. هناك أكثر من 80 اضطراب نوم مختلف. تشمل بعض الأنواع الرئيسية ما يلي:[٤]

  • الأرق: الاضطراب الأكثر شيوعًا، وهو عدم القدرة على النوم والاستمرار فيه.
  • توقف التنفس أثناء النوم: توقف التنفس لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر أثناء النوم.
  • متلازمة تململ الساق (RLS): إحساس بالوخز في الساقين، إلى جانب الرغبة القوية في تحريكهما.
  • النوم المفرط: عدم القدرة على البقاء مستيقظًا أثناء النهار والنعاس الشديد.
  • اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية: مشاكل في دورة النوم والاستيقاظ. تجعلك غير قادر على النوم والاستيقاظ في الأوقات المناسبة.
  • باراسومنيا - الخطل النومي: التصرف بطرق غير معتادة أثناء النوم أو عند الاستيقاظ منه، مثل المشي أو التحدث أو تناول الطعام.




من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. يعتمد مقداره على عمرك وأسلوب حياتك وصحتك وما إذا كنت قد حصلت على قسط كافٍ من النوم مؤخرًا. يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 7-8 ساعات كل ليلة.



المراجع

  1. ^ أ ب ت "Common Sleep Disorders", my.clevelandclinic, Retrieved 16/2/2023. Edited.
  2. ↑ "What are Sleep Disorders?", psychiatry, Retrieved 16/2/2023. Edited.
  3. ^ أ ب ت "Sleep Disorders", Healthline, Retrieved 16/2/2023. Edited.
  4. ^ أ ب "Sleep Disorders", medlineplus, Retrieved 16/2/2023. Edited.
  5. ^ أ ب ت "Sleep Disorders: Diagnosis", nationaljewish, Retrieved 16/2/2023. Edited.
  6. ↑ "Diagnosis and treatment of sleep disorders: a brief review for clinicians", nlm, Retrieved 16/2/2023. Edited.