كل ما يهم حول اضطرابات النوم عند الأطفال

اضطرابات النوم عند الأطفال

اضطرابات النوم هي أي حالة تؤثر في قدرة طفلك على النوم أو الاستمرار في النوم ليلاً بما يتناسب مع حاجته، وقد يحدث ذلك نتيجة العديد من الأسباب الجسدية، أو النفسية، أو العصبية، والجدير بالذكر أن التأخر في علاج هذه الاضطرابات يؤثر سلباً في قدرات الطفل المختلفة؛ مثل الانتباه، والتركيز، والتعلم، والذاكرة، وعلى سلوكه أيضاً، ما يسبب التهيج وفرط النشاط ومشاكل صحية أخرى.^[١]

أنواع اضطرابات النوم الشائعة عند الأطفال

ترتبط معظم أنواع اضطرابات النوم بحالات عصبية أو حالات طبية تصيب الطفل، ويمكن بيان أهم هذه الحالات كما يأتي:^[١][٢]

• انقطاع النفس الانسدادي النومي (Obstructive sleep apnea): يحدث فيها انسداد لمجرى الهواء، غالباً ما يكون نتيجة تضخم اللوزتين عند الأطفال أو اللحمية، ويشيع عند الأطفال الذين يعانون من السمنة، أو من متلازمة داون، إذ ينقطع الأكسجين لبضع ثوان حتى يستيقظ الطفل، ويتنفس بشكل طبيعي.
• انقطاع النفس النومي المركزي (Central sleep apnea): يحدث انقطاع النفس المركزي عندما يصيب جزء الدماغ الذي يتحكم في التنفس خللاً معيناً، ما يؤثر في عملية التنفس بشكل متزن وصحيح، وهو شائع إلى حد ما عند الأطفال الخدج؛ لأن مركز الجهاز التنفسي في الدماغ لا يكون مكتملاً.
• الأرق (Insomnia): هو عدم القدرة على النوم أو الاستمرار في النوم، يمكن أن يكون سببه عادات النوم الروتينية السيئة، لذلك يركز علاج الأرق على تغيير بعض العادات اليومية، أو قد ينتج بسبب حالات صحية مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي أو متلازمة تململ الساق.
• متلازمة تململ الساق (Restless leg syndrome): هي حالة تسبب الرغبة الشديدة في تحريك الساقين، وتحدث عادة نتيجة انخفاض مادة كيميائية مهمة في الدماغ تعرف بالدوبامين، والتي تساعد على التحكم في الحركة، أو قد تكون الحالة مرتبطة بانخفاض مستويات الحديد في الدماغ، والذي يعد ضروريا لنشاط الدوبامين.
• متلازمة النوم المتأخر (Delayed phase sleep syndrome): يحدث هذا الاضطراب المزمن بشكل شائع بين المراهقين، عندما التأخر في الذهاب إلى الفراش عن المعتاد، ما يجعل من الصعب الاستيقاظ في صباح اليوم التالي.
• النعاس المفرط (Excessive sleepiness): هي حالة من النعاس الشديد وغير المبرر، مع عدم وجود اضطراب نوم آخر أو مشكلة طبية ذات صلة.
• الخطل النومي أو باراسومنيا (Parasomnia): تتميز هذه المجموعة من الحالات بحركات غير طبيعية أثناء النوم. وتشمل الأنواع الشائعة ما يلي:
• الكوابيس، حيث يستيقظ الطفل من النوم بشكل مفاجئ نتيجة حلم مخيف.
• الرعب الليلي، حيث يصرخ الطفل، أو يركل بقدميه، ولا يستجيب الطفل عادةً للأصوات التي تحاول إيقاظه، ولا يتذكر الحدث في صباح اليوم التالي.
• التحدث أثناء النوم.
• المشي أثناء النوم.

علامات اضطرابات النوم عند الأطفال

لا بد من مراجعة الطبيب إذا أظهر طفلك أيًا من العلامات التالية لاضطرابات النوم:^[٣]

• الشخير.
• توقف التنفس أثناء النوم.
• صعوبة في النوم.
• ظهور أي مشاكل تسبب استيقاظه من النوم بشكل متكرر.
• مشكلة في البقاء مستيقظًا أثناء النهار.
• انخفاض غير مبرر في الأداء خلال النهار.
• أحداث غير عادية أثناء النوم، مثل السير أثناء النوم أو الكوابيس.
• صرير الأسنان.
• التبول اللاإرادي.
• صعوبة الاستيقاظ في الصباح.

نصائح للتغلب على اضطرابات النوم عند الأطفال

يمكن للوالدين تحسين نوعية نوم أطفالهم بشكل كبير، والتغلب على العديد من الاضطرابات المزعجة، وذلك باتباع النصائح والتدابير الآتية:^[٤][٥]

• تعزيز الاسترخاء قبل النوم: يمكنك مثلاً تشجيع طفلك على أخذ حمام دافئ أو قراءة قصة قبل النوم، وحاول إبقاء أضواء غرفة النوم خافتة خلال هذا الوقت، والمحافظة على الهدوء داخل المنزل أثناء نوم طفلك، ودرجة حرارة الغرفة ضمن الوضع المناسب.
• ضع روتينًا للنوم في المنزل: إن النوم في نفس الموعد كل ليلة يساعد طفلك على التعود على روتين النوم.
• اقضِ بضع دقائق مع طفلك قبل النوم: تحدث مع طفلك قليلاً أو احضنه، ويمكنك تشجيعه على التحدث عن مخاوفه أو الأمور التي تقلقه، والتي قد تكون سبباً في اضطراب النوم لديه.
• أوقف استخدام الإلكترونيات تماماً قبل النوم: ابدأ روتين النوم مبكرًا بما يكفي بحيث يكون الطفل بعيدًا عن الشاشات قبل ساعة واحدة على الأقل من إطفاء الأنوار.